Не знаете, чем заняться для улучшения здоровья и фигуры? Идеальный вариант - аквааэробика. Движения обычной аэробики вкупе с сопротивлением, которое оказывает вода, повышает эффективность тренировок в 3-4 раза! Неоспоримое достоинство аквааэробики заключается в том, что заниматься ей могут все: молодые и пожилые, больные, здоровые, беременные и даже не умеющие плавать. Занятия проходят на безопасной глубине под присмотром квалифицированного инструктора. Занятия аквааэробикой помогают быстро повысить тонус организма, расстаться с лишним весом и улучшить состояние кожи за счет массажного эффекта, оказываемого водой. Аквааэробика способствует расслаблению мышц, снятию нервного и мышечного напряжения.
Аква аэробика показана людям с варикозным расширением вен, беременным женщинам, пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов. Для похудения аквааэробика является одной из самых эффективных методик. Подходить к занятиям в воде следует с с острожностью тем, кто страдает астмой и аллергическими заболеваниями. Аквааэробике беременных уделяется особое внимание. В начале каждого занятия рекомендуется немного поплавать, дабы разогреться и привыкнуть к водной среде. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений.
Время и интенсивность занятий зависят от состава группы и уровня подготовки занимающихся. Новичкам и людям с ослабленным здоровьем обычно предлагается заниматься 30 минут в умеренном темпе. При среднем уровне подготовки продолжительность тренировки увеличивается до 45 минут. Людям с хорошей физической подготовкой рекомендуется заниматься на протяжении часа, в быстром темпе. Занятия в воде помогут снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов. Аквааэробику сейчас предлагают практически во всех бассейнах и спортивно-оздоровительных центрах.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|