Провести свободное время дома можно с пользой. Массаж стоп - приятное, полезное и довольно простое удовольствие, которые вы можете доставить себе или близкому человеку. Человеческая стопа состоит более, чем из 20 костей, она служит опорой всему телу и амортизатором толчков при ходьбе. Естественно, наши ступни ежедневно испытывают огромную нагрузку даже просто при ходьбе, а если они стеснены узкой обувью или вы усиленно занимаетесь спортом, утомление стоп увеличивается в разы. Так же распространенной проблемой является накопление жидкости, которое вызывается долгим стоянием.
Массаж ступней в течение 10-20 минут вечером помогает устранить застойные явления и улучшает кровообращение. Он также оказывает бодрящее воздействие, причем не только на ступни, но и на весь организм, ведь на всей поверхности ступней расположенны биологически активные зоны, соотносящиеся с различными органами и частями тела. Стимуляция этих зон во время массажа дает общий оздоровительный эффект и позволяет вам быть в тонусе. 
Так как же делать массаж ног? Если вы собрались делать самомассаж, прежде всего нужно правильно сесть. Выберите стул или табурет с подходящей высотой для того, чтобы вы могли положить стопу на бедро другой ноги. Скорректируйте свое положение, чтобы вы легко могли достать до верхней части стопы, не напрягая при этом спину. Удерживая стопу обеими руками, поместите большие пальцы на подошву; массируйте пальцем правой руки в круговом направлении, производя легкий нажим. Затем ослабьте нажим и повторите прием пальцем левой руки, продолжайте чередовать пальцы, прорабатывая таким образом всю подошву.
Другой способ - массировать только одним большим пальцем. Нажимая подушечкой пальца, массируйте круговыми движениями или скользите по прямой в направлении к пальцам. Такой же массаж большим пальцем может быть выполнен и на верхней части стопы. Совершайте пальцем круговые движения или перемещайте его вперед короткими прямыми движениями. Можете выполнять массаж одним или двумя пальцами. Маленький совет: можете приобрести гидромассажную ванну для ног. Она имеет несколько режимов, воздействует на активные точки стопы, а ваши ноги в это время расслабляются в теплой воде.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|