Нечего делать в городе? Прыгай на велик и отправляйся в ближайший парк! Велопрогулка - это один из самых приятных и полезных видов спорта. Езда на велосипеде улучшает сердечно-сосудистую, легочную и нервную системы, координацию движений, положительно влияет на снижение веса, укрепляет костную ткань. Не зря велоспорт очень популярен во всем мире.
Вы можете использовать как обычный велосипед, проезжая небольшие расстояния и любоваться при этом окружающим миром, тем самым, поднимая себе настроение красивыми пейзажами, так и тренироваться на велотренажере, не выходя из своего жилья.
Врачи советуют заниматься ездой на велосипеде дневное и вечернее время: с 11.30 до 12.45, с 13.30 до 16.00 и с 17.00 до 18.00. Именно в это время человеческий организм отлично воспримет нагрузку от велопрогулки. Днем, вы лучше влияете на развитие мышц и на работу сердечно-сосудистой системы, а вечером - на уплотнения жира в организме.Лучше всего ездить на велосипеде через день, 3-4 дня в неделю. В зависимости от своего самочувствия и выносливости, вы можете уделять велопрогулке от 40 минут до 2 часов на день. Не нужно максимально нагружать собственный организм в первое время, это может привести к боли в мышцах ног. Скорость велосипеда. Вы можете ездить на разной скорости. Конечно же, если вы едете медленно, то время прогулки можно увеличить, для быстрой езды вам нужно больше энергии, на нее лучше расходовать меньше времени. Коррекционная езда дает равномерную нагрузку на мышцы ног, укрепит кости и поднимет общий тонус вашего организма.
Очень часто дети предпочитают езду на велосипеде бегу или прогулке пешком. Вечернее время отлично подойдет для велосипедной езды. Детям хватит 30-40 минут в день. Взрослые люди предпочитают медленную езду, поэтому время упражнений может возрасти до 2 часов/день. Велосипедная езда будет полезна и пожилым людям. Им рекомендуется упражняться на протяжении 40 минут 1-2 раза в неделю. Если у вас нет велосипеда, и вы не хотите его покупать, прокат велосипедов существует в различных парках.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|