Что делать, когда кругом все болеют, а вам такая перспектива не кажется привлекательной? Повышать иммунитет! Плохая экология, неправильное питание, сидячий образ жизни - все это приводит к тому, что организм постепенно ослабевает и "теряет хватку". Поэтому когда в организм попадает чужеродный элемент (вирусы, бактерии), имунная система не всегда справляется со своей прямой задачей - вывести из организма вредителя. Для того, чтобы у организма хватало сил побороть любую инфекцию, нужно повысить иммунитет.
Ответов на вопрос "как поднять иммунитет" много, и все они действенны в комплексе. Постарайтесь добавить движения, если вы ведете сидячий образ жизни. Погуляйте вечером в парке или попрыгайте на скакалке 15 минут. Легкие физические нагрузки помогают организму быть в тонусе. Контрастный душ или обливания по утрам - способ очень эффективный, но не все готовы на такие жертвы. Если вы нормально переносите низкие температуры - вперед, к водным процедурам! Если нет, не расстраивайтесь - есть и другие способы, кака повысить иммунитет.
Обязательно употребляйте в пищу свежие овощи и фрукты, зелень. Из продуктов, помогающих укрепить иммунитет, можно назвать еще следующие: сухофрукты, мед, овсяные хлопья (мюсли), орехи, морковь, тыква, морепродукты. Регулярное употребление этих продуктов помогает повысить защитные силы организма. Два-три раза в год рекомендуется пропить курс витаминных комплексов. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни - тогда вас не будет волновать вопрос, как укрепить иммунитет!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|