Пилатес - одно из популярных ныне фитнес-направлений. Это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом более ста лет назад. В наши фитнес центры пилатес пришел сравнительно недавно вслед за йогой, тогда как на Западе пилатес практикую уже пару десятков лет. Пилатес как фитнес методику отличает комплексный подход к тренировке тела. Упражнения из пилатеса направлены на укрепление всего тела, а не какой-либо его отдельной части. Благодаря регулярным занятиям по этой системе, вы приобретете идеальную осанку и грациозность движений, станете более гибки и пластичны, улучшится координация. Для растяжки нет ничего лучше пилатеса, это признанный факт. Пилатес формирует мышечный корсет в целом, прорабатывает глубинные мышцы, которые не задействованы при занятиях обычной аэробикой. Центральное внимание в этой методике уделяется прессу, так как именно в его области, по Джозефу Пилатесу, сосредоточена вся наша энергия. Занятия пилатес немыслимы без техники правильного дыхания. Благодаря занятиям вы обретете гармонию с собственным телом, научитесь чувствовать его.
Почти все упражнения в пилатес выполняются медленно, плавно и требуют полной концентрации. Травматизм здесь сведен к минимуму, поэтому заниматься пилатес могут люди всех возрастов и уровней физической подготовки. Упражнения выполняются как на мате, так и на тренажерах, специально разработанных Джозефом Пилатесом. Они сконструированы так, что занимающийся постоянно должен держать равновесие, выполняя упражнения - это дает дополнительную тренировку координации. Сочетая занятия на тренажерах и матах, вы добьетесь прекрасных результатов. Существуют разновидности пилатеса с использованием фит-болов (специальных мячей) или элементами балета. Кстати, пилатес обладает омолаживающим эффектом. Суставы и позвоночник тоже будут вам благодарны. А самое главное, занятия пилатесом повышают настроение, помогают устранить последствия стресса, улучшают общее самочувствие. После десяти занятий вы почувствуете легкость движений, пластичность суставов и станете двигаться по-другому. Заниматься пилатес можно не только в фитнес-центрах, но и дома, если приобрести видеокурс. Хотя, конечно, занятия под присмотром тренера эффективнее.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|