В последнее время йога стала повальным увлечением многих людей во всем мире. Записываясь на занятия "фитнес йогой", большинство из них забывает, что йога - прежде всего искусство самоконтроля, духовного и телесного. Это древнейшее искусство зародилось в Индии много тысяч лет назад и уже очень давно разделилось на два больших направления. Раджа-йога - это наука о духовном самоконтроле, хатха-йога учит умению в совершенстве контролировать свое тело. Заниматься каким-то одним из этих направлений - значит игнорировать тесную взаимосвязь, которая существует между ними.
Каждая поза в хатха-йоге (асан) имеет свое название и воздействует на определенный орган или систему. Эффект от правильного выполнения самих поз и их последовательности позволяет повысить тонус органов, восстановить гармонию их взаимодействия, увеличивает функциональные возможности организма. Занятия йогой помогают также научится управлять дыханием, растянуть мышцы, увеличить гибкость позвоночника и подвижность суставов. Общее самочувствие улучшается уже через несколько занятий.
В основе йоги лежат морально-этические принципы - это то духовное наполнение, без которого в истинной йоге невозможны физические упражнения. Достижение гармонии с природой, осознание себя частичкой мира - важные условия йоги. Человек, который признает себя частью мироздания, не может наносить вред живой природе.
Если вы решили заняться йогой, есть несколько путей: школы йоги, фитнес-клубы (они специализируются только на физической составляющей) или занятия дома. Для занятий дома вам понадобиться коврик, комплекс упражнений и полная релаксация. Существуют различные видео-курсы, книги о йоге и комплексы, которые содержат позы йоги и рекомендации по их выполнению. Главное, нужно помнить - чтобы занятия йогой принесли вам гармонию и удовольствие, приступать к занятиям нужно осознанно и в хорошем расположении духа.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|